Conecta con tu RESPIRACIÓN
CURSO ON-LINE
RESPIRACIÓN CONSCIENTE & PRANAYAMA
Del 12 de octubre al 15 de noviembre 2026
5 semanas
para comprender, explorar e integrar
el poder de la respiración
en tu práctica y en tu vida.
La respiración es una de las herramientas más poderosas que tenemos para regularnos,
cultivar calma y regresar a nosotros mismos.
Respiramos alrededor de 20.000 veces al día y, sin embargo, pocas veces nos paramos a observar cómo lo hacemos.
La respiración está profundamente conectada con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones, reflejando en cada instante cómo estamos. ¿Te has fijado alguna vez?
Cuando vivimos con prisa, tensión o estrés, nuestra respiración se agita. Cuando encontramos calma, se vuelve más tranquila.
Pero hay algo que quizás no sabías: esta relación funciona en ambas direcciones. Así como nuestro estado transforma nuestra respiración, podemos aprender a utilizarla conscientemente para acompañar y regular cómo estamos.
Por eso, aprender a respirar es también aprender a escucharte, equilibrarte y regresar a ti. Además, es una herramienta que tenemos siempre disponible. Aquí reside su poder.
Vives como respiras.
¿Cómo vamos a encontrar calma si nuestra respiración permanece acelerada?
Este curso nace como un espacio para explorar tu respiración y aprender a utilizar conscientemente este recurso interno que siempre está disponible.
Nos acercaremos a la Respiración Consciente y al Pranayama desde las enseñanzas tradicionales del yoga, comprendiendo sus fundamentos y explorando diferentes técnicas de regulación de la respiración y de la energía vital.
Pero no nos quedaremos únicamente en la teoría.
Durante 21 días llevaremos lo aprendido a la práctica, para experimentar las técnicas en nuestro propio cuerpo, integrarlas en nuestro día a día y empezar a cultivar una sadhana: una práctica propia a la que regresar y nutrirnos.
5 semanas para conectar con el poder de tu respiración
21 días de práctica acompañada
Más allá del curso.
La intención es que estas cinco semanas te ayuden a construir las bases de una práctica propia que pueda seguir acompañándote más allá del curso (sadhana). Crear un espacio para ti en tu día para regularte, regresar a ti y conectar con tu centro a través de la respiración.
Regresar
El viaje.
Comprender y observar
2 semanas de teoría · 12–25 octubre
Empezaremos conociendo las bases de la Respiración Consciente y el Pranayama, observando nuestra propia respiración y explorando de forma gradual las técnicas que utilizaremos durante los 21 días.
Dos sesiones de teoría + Dos masterclass con maestros de india + material de apoyo.
Todas las sesiones quedan grabadas para hacer a tu ritmo
Experimentar e Integrar
21 días de práctica diaria · 26 octubre–15 noviembre
Llevaremos todo lo aprendido a la práctica a través de 20 minutos diarios de respiración guiada en directo, avanzando de forma gradual por las distintas técnicas y observando sus efectos en nuestra propia experiencia.
20 minutos diarios de práctica en directo a las 8h. Grabación disponible para hacer a tu ritmo.
La respiración es un anclaje al presente.
No puedes respirar el pasado, no puedes respirar el futuro, solo puedes respirar el momento en el que te encuentras
Conectar con tu respiración puede ayudarte a:
Gestionar estados de estrés y ansiedad
Regular y calmar tu sistema nervioso autónomo y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento de tu cuerpo y mente
Saber escucharte y tratarte con más suavidad y comprensión
Cuidar y mejorar tu energía
Adquirir un hábito respiratorio saludable y sostenerlo en el tiempo
Dormir y descansar mejor
Mantenerte en el presente y poder disfrutar de lo que te rodea
Reconocer la respiración como un recurso interno para regularte siempre que lo necesites.
Preparar la mente para la meditación y profundizar en tu práctica.
Crear una práctica propia que te sostenga, a la que regresar y encontrarte.
inhala
exhala
¿Este curso es para mi?
Abierto a todo el mundo. No necesitas experiencia previa.
Este curso es para ti si quieres conocer tu respiración, profundizar en ella y aprender a integrarla en tu práctica y en tu vida cotidiana.
Especialmente para:
Personas interesadas en el yoga, la meditación o el autoconocimiento.
Practicantes y profesores/as de yoga que quieran profundizar en la Respiración Consciente y el Pranayama, para ellas mismas o para compartir en sus clases.
Terapeutas y profesionales de la salud que quieran ampliar sus conocimientos y explorar esta herramienta desde la propia experiencia.
¿Qué incluye?
testimonios
He tenido la suerte de volver a coincidir con Eli, ella que crea todo con tanto amor y respeto por lo que hace. Estoy muy agradecida por todo el aprendizaje que me llevo de este curso de pranayamas , que cómo siempre no se queda ahí, sino que me llevo herramientas muy útiles para mi día a día, recordándome que siempre tengo a mano la respiración para equilibrarme... A veces nos centramos en el hacer, hacer, ese perfeccionismo del yoga que tenemos en occidente de las posturas y este curso es un bajar a tierra, un primero para y date cuenta que lo que necesitas ya lo tienes dentro, tú y tu respiración y es tan poderoso que siento que es algo que llevaré conmigo en cada momento que necesite. Mi respiración es mi ancla y tener esas herramientas me da mucha calma. Gracias a Eli, a los maestros de India y a todas las compañeras porque la energía ha sido muy bonita y potente.
Mar
El curso ha superado mis expectativas. Siempre confío plenamente en las propuestas de Eli. Pues me encanta su buena energía, sus buenos consejos, su entusiasmo y pasión en lo que respecta y en especial su sonrisa que nunca falta. El temario es muy completo, la organización un 10, le he encontrado muy interesante y me ha ayudado a ordenar los pocos conocimientos que tenía sobre la respiración. Lo que más me ha gustado las 2 másterclass con sus maestros de la India, 2 maestros muy entrañables que no te dejan indeferente. Lo recomiendo 100%, después de muchos años he conseguido el reto de los 21 días de práctica. Le estoy muy agradecida.
Natàlia
Para mí este curso supuso un antes y un después en muchos aspectos de mi vida. Una vez terminado, seguí con la práctica de los pranayamas con los que me sentía más cómodo y poniendo atención a la respiración/rediriéndola a diafragma a lo largo del día. Integrarlo en mi vida diaria me ha permitido gestionar las situaciones que me generan estrés de forma muy diferente. Gracias a esta práctica, siento que vivo mucho más conectada a mi cuerpo, y puedo regularle mucho mejor y con calma, ayudándome muchísimo también con el insomnio. Muchísimas gracias Eli, por cada una de las prácticas del curso, donde sentí tu acompañamiento muy cercano siempre, transmitiendo calma, amor y pasión por lo que haces. Es de las mejores inversiones que he hecho nunca, muchas gracias:)
Mariona
En este curso Eli comparte mucha información interesante y rigurosa. Está hecho con mucha dedicación y detalle. Ha sido una experiencia muy enriquecedora por el aprendizaje adquirido tanto teórico como práctico. Ya hacía pranayamas antes pero me ha gustado mucho descubrir su teoría y filosofía y poder profundizar en las distintas técnicas. También ha sido un privilegio poder contar con las clases de grandes maestros de la India. Es una buena oportunidad para cuidarse bajando el ritmo y crear una rutina diaria para ganar bienestar.
Laura
El Yoga es una ciencia experiencial: solo a través de la PRÁCTICA podemos realmente experimentar los beneficios de sus técnicas. La ciencia también ha demostrado que hacen falta al menos 21 días para consolidar un nuevo hábito.
Por eso, este curso combina teoría y práctica: aprenderás los fundamentos de la Respiración Consciente y el Pranayama, y los aplicarás en un proceso de 21 días diseñado para que conectes con las distintas técnicas e integres la respiración consciente en tu día de forma gradual.
21 días cultivando equilibrio
ÚNETE A LA SESIÓN GRATIS
Miércoles 7 de octubre
20h por Zoom
Haremos una práctica de respiración consciente, contaré todos los detalles del curso y abriré un espacio para resolver dudas.
testimonios
El taller de respiración con Elisabet ha sido una experiencia muy positiva! Este pequeño esfuerzo de encontrar estos 20 minutos al día para ser más consciente de la respiración vale mucho la pena! La sensación de notar cómo entra y sale el aire por las narinas, o cómo se mueve el abdomen me ha hecho sentir muy bien. Elisabet lo hace muy fácil, seguir sus sesiones es un placer y las explicaciones a las clases teóricas han sido muy interesantes! Es una muy buena maestra y contagia su entusiasmo! Las dos clases de los maestros hindus nos han permitido conocer de 1ª mano el mundo del yoga y la respiración, unas charlas muy emotivas e interesantes! Un curso muy recomendable!! Y muy agradecida por haberlo disfrutado! Gracias Elisabet!
Lurdes
2 sesiones de teoría + videos y meditaciones pre-grabadas + manual de estudio (+40 pág.)
20 minutos de práctica diaria guiada durante 21 días (en directo por Zoom de 7:30h a 7:50h o en diferido en el horario que te vaya bien).
2 masterclass con maestros de India ( en directo por zoom o en diferido fechas por definir)
Práctica complementaria durante el día y antes de ir a dormir a través de un Manual de Práctica a seguir para familiarizarte con tu respiración y aprender a regularla.
Propuesta de hábitos saludables a seguir durante los 21 días para cuidarte mejor y acompañar la práctica.
Acompañamiento y comunidad en grupo de whatsapp.
¿Cómo lo haremos?
Del 29 de septiembre al 2 de noviembre.
El 29 de septiembre y el 6 de octubre haremos las sesiones de teoría. Del 13 de octubre al 2 de noviembre los 21 días de práctica diaria para aplicar todo lo aprendido + dos masterclass con maestros de India.
Todas las sesiones van a ser por Zoom en directo y, si no puedes asistir, no te preocupes, vas a tener las grabaciones disponibles para que las hagas cuando te vaya bien y a tu ritmo.
Si quieres más información sobre la estructura y el calendario de práctica, pulsa el link de abajo:
¿Cuándo?
Vivimos en un mundo acelerado, donde a menudo nos cuesta encontrar tiempo para nosotras mismas y motivación para crear nuevos hábitos. Este curso está diseñado para que puedas lograrlo .
Con mi acompañamiento personalizado aprenderás a abrir espacios en tu rutina diaria e incorporar el hábito de la respiración consciente. Una práctica que te ayudará a regular tu organismo, calmarte y regresar a ti.
5 semanas para comprometerte contigo misma.
Y no estarás sola: va a acompañarte la fuerza y energía del grupo para mantener tu motivación y avanzar en el proceso.
Encuentra ese tiempo que tanto te cuesta
ÚNETE A LA SESIÓN GRATIS
21 de septiembre
19h por Zoom
¿Qué incluye?
2 SESIONES DE TEORÍA
Teoría sobre la Respiración Consciente y Pranayama en directo por Zoom
+ grabación disponible
MATERIAL DE PRÁCTICA
Dosier de estudio, dosier de hábitos saludables y videos pregrabados explicativos.
21 DÍAS DE PRÁCTICA
21 días de práctica diaria de Respiración Consciente y Pranayama con sesiones diarias por Zoom en directo + grabación disponible
2 MASTERCLASS CON
MAESTROS DE INDIA
Dos masterclass con maestros reconocidos internacionalmente de India, para profundizar en las enseñanzas del Pranayama desde su raíz con traducción al español. Las sesiones serán en directo por Zoom y van a quedar grabadas.
ACOMPAÑAMIENTO
Estaré disponible durante el curso vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas o compartir.
ACCESO DURANTE 1 AÑO
Todo el material del curso estará disponible durante todo un año para que hagas a tu ritmo o repitas las veces que quieras.
Llevo más de 10 años practicando yoga y meditación y desde 2019 comparto estas enseñanzas a través de Satkāra Yoga.
He vivido más de un año en India, donde he profundizado en el estudio y la práctica del yoga y la meditación con diferentes maestros y tradiciones.
Mi camino con la respiración y el Pranayama comenzó a profundizarse especialmente en 2022, a través de la tradición yóguica de los Himalayas en Rishikesh y de una formación intensiva de Pranayama en Mysore, con tres semanas dedicadas a su práctica y experimentación. Más adelante continué profundizando en su aplicación terapéutica durante mi formación en Yoga Terapia en India.
De esta experiencia y de mi propia práctica nace este curso: con la intención de acercar estas enseñanzas de forma accesible y llevarlas a nuestra práctica y a nuestra vida cotidiana.
¿Quién te acompañará?
Elisabet Ollé Vila
Vimal Sharma
Maestros de India
Mestro en Yoga Terapia
Rishikesh, India
Masterclass en Prana & Pranayama en Yoga Terapia
Vikramjeet Singh
Mestro en Filosofía del Yoga
Rishikesh, India
Masterclass en Filosofía del Pranayama según los Yoga Sutras
testimonios
Me ha encantado formar parte de este curso. Ahora soy más consciente de mi respiración a lo largo del día. He aprendido técnicas de pranayama y he plantado una semilla para poder seguir practicando cada día y que forme parte de mi rutina diaria. Agradecida a Eli siempre por compartir y acompañarnos en el camino.
Raquel
Las bases
RESPETO
Respetamos las enseñanzas, el proceso y el practicante. Es un valor fundamental para poder indagar en uno mismo de forma segura y consciente.
ORGÁNICO
Seguiremos un método orgánico que te va a permitir conectar de forma gradual con tu respiración y su poder de transformación.
COMPROMISO
Vamos a poner en práctica toda la teoría recibida a través de un compromiso diario durante 21 días y poder así experimentar los beneficios de la respiración consciente en tu vida.
Y como siempre en Satkara Yoga, mucho amor, compasión y entrega.
Valor del curso
Una inversión destinada a conectar con una herramienta
que te acompañará toda la vida.
5 semanas para cuidarte, nutrirte y cultivar más equilibrio en tu día.
Si reservas tu plaza antes del 8 de octubre, recibirás el BONUS de:
Una sesión individual de 20 minutos conmigo para orientarte en la práctica según tus necesidades.
Acceso a un banco de meditaciones guiadas para calmar tu mente a través de la meditación.
Para aquellas personas que han asistido a un retiro, curso, clases regulares o proceso acompañado por mi.
Regular: 280€ (IVA incluido)
Comunidad Satkara: 240€ (IVA incluido)
¿Te animas a conectar con el poder de tu respiración?
Al aprender a respirar de forma consciente, aprendes a acompañar y regular mejor tus cuerpo, mente y emociones.
Descubres que no todo lo que necesitas para encontrar calma y equilibrio tiene que venir del exterior.
Hay una herramienta profundamente poderosa para acompañarte en el día a día que siempre ha estado contigo:
tu respiración.
Si reservas hasta
el 22 de septiembre:
RECIBES UNA SESIÓN 1:1 CONMIGO DE REGALO
+ PRECIO ESPECIAL
Además de todo lo que incluye el curso:
2 sesiones teoría en directo + grabación
Videos pregrabados y meditaciones
2 masterclass maestros de India en directo + grabación
21 días de práctica diaria en directo + grabación
Manual de estudio (+40 pag.)
Manual de práctica y hábitos saludables
Acompañamiento
Comunidad grupo de whatsapp
¿Te animas a conectar con el poder de tu respiración?
Si aún tienes dudas...
ÚNETE A LA SESIÓN GRATIS
7 de octubre
20h por Zoom
El compromiso nos libera
Los grandes maestros dicen que el compromiso nos libera.
Y es así, el compromiso con la práctica, es el compromiso con uno mismo y es lo único que nos va a permitir una transformación real en nuestra vida.
hola.satkarayoga@gmail.com
+34 625 34 76 07
Girona - Baix Empordà