Conecta con tu RESPIRACIÓN

En este curso aprenderás a usar tu respiración como herramienta terapéutica para gestionar estados de ansiedad y estrés y poder regular tu organismo dentro de los ritmos veloces que nos rodean. Cultivando así, una vida de más calma y equilibrio.

Serán 5 semanas para habitarte y reconectar contigo misma a través de la respiración: para cuidarte y aprender a sostenerte con este gran recurso interno que ya está en ti.

Aplicaremos las técnicas del yoga tradicionales de la Respiración Consciente y el Pranayama (técnicas de regulación de la respiración y energía vital) a la cotidianidad de nuestro día a día.

Aparte de la teoría, vas a poner en práctica durante 21 días todo lo aprendido para construir un nuevo hábito respiratorio saludable y transformador.

Según la neurociencia y también el yoga: vivimos como respiramos. La respiración es un reflejo del estado de nuestra mente y cuerpo en todo momento. ¿Te has parado alguna vez a observarlo?

Cuando tenemos estrés, ansiedad o tristeza, nuestra respiración se vuelve agitada, rápida y superficial. En cambio, cuando estamos relajados y en calma, nuestra respiración es más regular, lenta y profunda.

Si tomamos consciencia de ello y aprendemos a respirar, podemos dar la vuelta a este proceso y usar la respiración para modificar como estamos. Este es su gran poder si aprendemos a usarla.

Vives como respiras

Aprender a respirar es aprender a regularte:
tu respiración se convierte en la llave para calmar cuerpo y mente en momentos de estrés y agitación.

testimonios

El curso ha superado mis expectativas. Siempre confío plenamente en las propuestas de Eli. Pues me encanta su buena energía, sus buenos consejos, su entusiasmo y pasión en lo que respecta y en especial su sonrisa que nunca falta. El temario es muy completo, la organización un 10, le he encontrado muy interesante y me ha ayudado a ordenar los pocos conocimientos que tenía sobre la respiración. Lo que más me ha gustado las 2 másterclass con sus maestros de la India, 2 maestros muy entrañables que no te dejan indeferente. Lo recomiendo 100%, después de muchos años he conseguido el reto de los 21 días de práctica. Le estoy muy agradecida.

Natàlia

.inhala.

.exhala.

testimonios

En este curso Eli comparte mucha información interesante y rigurosa. Está hecho con mucha dedicación y detalle. Ha sido una experiencia muy enriquecedora por el aprendizaje adquirido tanto teórico como práctico. Ya hacía pranayamas antes pero me ha gustado mucho descubrir su teoría y filosofía y poder profundizar en las distintas técnicas. También ha sido un privilegio poder contar con las clases de grandes maestros de la India. Es una buena oportunidad para cuidarse bajando el ritmo y crear una rutina diaria para ganar bienestar.

Laura

El objetivo de este curso es que puedas familiarizarte con tu respiración, aprender a observarla para reconocer como te encuentras y regularla para volver al equilibrio a través de distintas técnicas. Estableciendo así un hábito respiratorio saludable en tu día.

Este curso va a ayudarte a:

• Gestionar estados de estrés y ansiedad

• Regular y calmar tu sistema nervioso autónomo y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento de tu cuerpo y mente

• Saber escucharte y tratarte con más suavidad y comprensión

• Cuidar y mejorar tu energía

• Adquirir un hábito respiratorio saludable y sostenerlo en el tiempo

• Dormir y descansar mejor

• Mantenerte en el presente y poder disfrutar de lo que te rodea

• Reconocer la respiración como un recurso interno para regularte siempre que lo necesites.

Conectar con nuestra respiración es también una preparación magnífica para la meditación.
La respiración y la mente son interdependientes. Cuando calmamos nuestra respiración, calmamos también nuestra actividad mental, lo que facilita la concentración y nos abre la puerta a estados meditativos más profundos.

Aprende a usar tu respiración como

herramienta terapéutica

El Yoga es una ciencia experiencial: solo a través de la PRÁCTICA podemos realmente experimentar los beneficios de sus técnicas. La ciencia también ha demostrado que hacen falta al menos 21 días para consolidar un nuevo hábito.

Por eso, este curso combina teoría y práctica: aprenderás los fundamentos de la Respiración Consciente y el Pranayama, y los aplicarás en un proceso de 21 días diseñado para que conectes con las distintas técnicas e integres la respiración consciente en tu día de forma gradual.

21 días cultivando equilibrio

testimonios

El taller de respiración con Elisabet ha sido una experiencia muy positiva! Este pequeño esfuerzo de encontrar estos 20 minutos al día para ser más consciente de la respiración vale mucho la pena! La sensación de notar cómo entra y sale el aire por las narinas, o cómo se mueve el abdomen me ha hecho sentir muy bien. Elisabet lo hace muy fácil, seguir sus sesiones es un placer y las explicaciones a las clases teóricas han sido muy interesantes! Es una muy buena maestra y contagia su entusiasmo! Las dos clases de los maestros hindus nos han permitido conocer de 1ª mano el mundo del yoga y la respiración, unas charlas muy emotivas e interesantes! Un curso muy recomendable!! Y muy agradecida por haberlo disfrutado! Gracias Elisabet!

Lurdes

• 2 sesiones de teoría + videos y meditaciones pre-grabadas + manual de estudio (+40 pág.)

• 20 minutos de práctica diaria guiada durante 21 días (en directo por Zoom de 7:30h a 7:50h o en diferido en el horario que te vaya bien).

• 2 masterclass con maestros de India ( en directo por zoom o en diferido fechas por definir)

• Práctica complementaria durante el día y antes de ir a dormir a través de un Manual de Práctica a seguir para familiarizarte con tu respiración y aprender a regularla.

• Propuesta de hábitos saludables a seguir durante los 21 días para cuidarte mejor y acompañar la práctica.

• Acompañamiento y comunidad en grupo de whatsapp.

¿Cómo lo haremos?

testimonios

Hasta la fecha, había aprendido a modular mi respiración en diferentes practicas (yoga, pilates, etc.) pero no disponía de una base. En este curso he podido aprender desde 0 el porqué de la importancia de la respiración para nuestro cuerpo y mente, he aprendido diferentes panayamas que facilitan la “buena” respiración y me ha ayudado a ponerlo en práctica en mi día a día. Queda mucho por hacer aun, pero siento que con todo lo que nos ha explicado y la practicas guiadas que nos ha facilitado durante 21 días, conseguiré mi objetivo de ser consciente de mi respiración y como esa herramienta que tenemos de manera natural, puede beneficiar a mi salud a nivel físico. Gracias Eli por este pequeño oasis de calma que nos has dado.

Sara

La respiración es un anclaje al presente. No puedes respirar el pasado, no puedes respirar el futuro, solo puedes respirar el momento en el que te encuentras.

Del 29 de septiembre al 2 de noviembre.

El 29 de septiembre y el 6 de octubre haremos las sesiones de teoría. Del 13 de octubre al 2 de noviembre los 21 días de práctica diaria para aplicar todo lo aprendido + dos masterclass con maestros de India.

Todas las sesiones van a ser por Zoom en directo y, si no puedes asistir, no te preocupes, vas a tener las grabaciones disponibles para que las hagas cuando te vaya bien y a tu ritmo.

Si quieres más información sobre la estructura y el calendario de práctica, pulsa el link de abajo:

¿Cuándo?

Vivimos en un mundo acelerado, donde muchas veces cuesta encontrar tiempo para nosotros mismos y motivación para crear nuevos hábitos. Este curso está pensado para que finalmente puedas lograrlo.

Con mi acompañamiento personalizado aprenderás a abrir espacios en tu rutina diaria y a incorporar el hábito de la respiración consciente, integrando sus beneficios en tu vida de forma práctica y sostenible.

Son 5 semanas para comprometerte contigo misma:
Para habitarte a través de la respiración.
Para cuidarte y nutrirte.
Para conectar con una herramienta poderosa que ya vive en ti y que te ayuda a regularte y sostenerte cada día.

Además, la energía del grupo será un impulso extra que te motivará a mantener el compromiso y avanzar en tu proceso.

Encuentra ese tiempo que tanto te cuesta

¿Qué incluye?

2 SESIONES DE TEORÍA
Teoría sobre la Respiración Consciente y Pranayama en directo por Zoom
+ grabación disponible

MANUAL DE ESTUDIO
Dosier de +40 páginas con información sobe la teoría que haremos para poder acompañarte en el proceso de aprendizaje.

21 DÍAS DE PRÁCTICA
21 días de práctica diaria de Respiración Consciente y Pranayama con sesiones diarias por Zoom en directo + grabación disponible

MANUAL DE PRÁCTICA
Dosier con una propuesta de práctica complementaria y de hábitos saludables a seguir durante los 21 días.

2 MASTERCLASS CON
MAESTROS DE INDIA
Dos masterclass con maestros reconocidos internacionalmente de India, para profundizar en las enseñanzas del Pranayama desde su raíz con traducción al español. Las sesiones serán en directo por Zoom y van a quedar grabadas.

ACOMPAÑAMIENTO
Estaré disponible durante el curso vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas o compartir.

COMUNIDAD GRUPO DE WHATSAPP
Tendrás acceso a un grupo de Whatsapp con todos los participantes del curso y conmigo para compartir el proceso, resolver dudas y motivarnos entre todos a comprometernos.

VIDEOS CLASES PREGRABADAS Y MEDITACIONES
Tendrás acceso a videos pregrabados explicativos de las distintas técnicas que haremos y meditaciones para hacer durante el curso

Este curso es para cualquier persona que quiera aprender a usar su respiración como herramienta terapéutica para cultivar más calma y equilibrio en su día. No necesitas experiencia previa.

Es un curso ideal si:

• Te cuesta manejar el estrés, la ansiedad o la tensión

• Tienes un ritmo de vida acelerado y dificultad para descansar o te sientes cansado

• Tu mente está muy activa o te cuesta mantenerte presente

• Tienes problemas para dormir o meditar o te sientes desconectado del cuerpo

También para profesores/practicantes de yoga o terapeutas:

• Profundiza en las técnicas de respiración con rigor siguiendo las enseñanzas tradicionales del yoga y la neurociencia.

• Integra las técnicas de manera segura en tu práctica aprendiendo como realizarlas correctamente.

• Comparte el conocimiento en tus clases o terapias con más confianza y conocimiento.

¿Este curso es para mi?

testimonios

He tenido la suerte de volver a coincidir con Eli, ella que crea todo con tanto amor y respeto por lo que hace. Estoy muy agradecida por todo el aprendizaje que me llevo de este curso de pranayamas , que cómo siempre no se queda ahí, sino que me llevo herramientas muy útiles para mi día a día, recordándome que siempre tengo a mano la respiración para equilibrarme... A veces nos centramos en el hacer, hacer, ese perfeccionismo del yoga que tenemos en occidente de las posturas y este curso es un bajar a tierra, un primero para y date cuenta que lo que necesitas ya lo tienes dentro, tú y tu respiración y es tan poderoso que siento que es algo que llevaré conmigo en cada momento que necesite. Mi respiración es mi ancla y tener esas herramientas me da mucha calma. Gracias a Eli, a los maestros de India y a todas las compañeras porque la energía ha sido muy bonita y potente.

Mar

Vimal Sharma

Maestros de India colaboradores

Mestro en Yoga Terapia
Rishikesh, India
Masterclass en Prana & Pranayama en Yoga Terapia

Vikramjeet Singh

Mestro en Filosofía del Yoga
Rishikesh, India
Masterclass en Filosofía del Pranayama según los Yoga Sutras

testimonios

Me ha encantado formar parte de este curso. Ahora soy más consciente de mi respiración a lo largo del día. He aprendido técnicas de pranayama y he plantado una semilla para poder seguir practicando cada día y que forme parte de mi rutina diaria. Agradecida a Eli siempre por compartir y acompañarnos en el camino.

Raquel

Llevo más de 9 años de práctica de yoga y meditación y he vivido más de un año en India aprendiendo directamente de la esencia de esta disciplina milenaria. Desde 2019 que comparto la práctica a través de Satkāra Yoga en clases, talleres y retiros.

Después de estudiar y dedicarme al mundo del Turismo y el Marketing, en 2017 el yoga apareció en mi vida convirtiéndose en mi guía y práctica diaria.

En 2019 realicé la formación de 200h YTTC en Hatha-Vinyasa Yoga. A partir de entonces, a parte de profundizar en el Hatha Yoga, he realizado formaciones en diferentes enfoques como Yin Yoga, Yoga Accesible, Meditación y Yoga Terapéutico. Permitiéndome así tener una visión amplia y holística de esta disciplina milenaria pero dando mucho valor a las enseñanzas tradicionales.

También he asistido a múltiples retiros de silencio y sigo la filosofía Budista Tibetana, un camino meditativo que nutre la práctica de yoga que comparto. Puedes leer más sobre mi aquí.

Facilitadora

Elisabet Ollé Vila

En 2022 en India hice un retiro de una semana de Hatha Yoga con énfasis en la respiración en el Ashram Sadhaka Grama de Rishikesh siguiendo la tradición yóguica de los Himalayas de Swami Rama. La experiencia que viví me hizo querer indagar más en la respiración y, dos meses después, hice un curso práctico de Pranayama de tres semanas en Mysore, India con el maestro Prahlad Ji. Hacíamos 6 horas de práctica diaria de todas las técnicas y fue realmente transformador para mi vida y mi práctica meditativa. También profundicé en las técnicas de Pranayama con enfoque terapéutico en la formación de Yoga Terapia de 100h que hice este año en Swasti Yogasahala, India.

De todas estas experiencias surge la inspiración y conocimiento para este curso. Mi intención es acercar, de forma práctica y accesible, todo ese conocimiento de oriente experimentado en propia persona sobre la Respiración Consciente, el Pranayama y sus beneficios a la realidad que vivimos hoy en día en occidente.
Deseo de corazón que pueda ser de tu beneficio tanto como lo ha sido para mi.
Si has llegado hasta aquí, gracias por leer.

La semilla de este curso nace en India

Al aprender a respirar de forma consciente, también aprendes a ser soberana de tu cuerpo y de tus emociones, reconectando con los recursos internos que ya habitan en ti.
Dejas de depender del exterior para encontrar calma y equilibrio: la herramienta está siempre contigo.

Si reservas hasta

el 22 de septiembre:

RECIBES UNA SESIÓN 1:1 CONMIGO DE REGALO

+ PRECIO ESPECIAL

Además de todo lo que incluye el curso:

• 2 sesiones teoría en directo + grabación

• Videos pregrabados y meditaciones

• 2 masterclass maestros de India en directo + grabación

• 21 días de práctica diaria en directo + grabación

• Manual de estudio (+40 pag.)

• Manual de práctica y hábitos saludables

• Acompañamiento

• Comunidad grupo de whatsapp

¿Te animas a conectar con el poder de tu respiración?

Si aún tienes dudas...

ÚNETE A LA SESIÓN GRATIS
21 de septiembre

19h

El compromiso nos libera

Los grandes maestros dicen que el compromiso nos libera.
Y es así, el compromiso con la práctica, es el compromiso con uno mismo y es lo único que nos va a permitir una transformación real en nuestra vida.