Conecta con tu RESPIRACIÓN

En este curso aprenderás a usar tu respiración como herramienta terapéutica para gestionar estados de ansiedad y estrés y poder regular tu organismo dentro de los ritmos veloces que nos rodean. Cultivando así, una vida de más calma y equilibrio.

Aplicaremos las técnicas del yoga tradicionales de la Respiración Consciente y el Pranayama (técnicas de regulación de la respiración y energía vital) a la cotidianidad que vivimos hoy en día.

Aparte de la teoría, vas a poner en práctica durante 21 días todo lo aprendido.

Según la neurociencia y también el yoga: vivimos como respiramos. La respiración es un reflejo del estado de nuestra mente y cuerpo en todo momento. ¿Te has parado alguna vez a observarlo?

Cuando tenemos estrés, ansiedad o tristeza, nuestra respiración se vuelve agitada, rápida y superficial. En cambio, cuando estamos relajados y en calma, nuestra respiración es más regular, lenta y profunda.

Si tomamos consciencia de ello y aprendemos a respirar, podemos dar la vuelta a este proceso y usar la respiración para modificar como estamos. Este es su gran poder si aprendemos a usarla.

Vives como respiras

Adquiriendo técnicas de regulación respiratoria podemos calmar nuestro organismo en momentos de estrés y agitación.

testimonios

El curso ha superado mis expectativas. Siempre confío plenamente en las propuestas de Eli. Pues me encanta su buena energía, sus buenos consejos, su entusiasmo y pasión en lo que respecta y en especial su sonrisa que nunca falta. El temario es muy completo, la organización un 10, le he encontrado muy interesante y me ha ayudado a ordenar los pocos conocimientos que tenía sobre la respiración. Lo que más me ha gustado las 2 másterclass con sus maestros de la India, 2 maestros muy entrañables que no te dejan indeferente. Lo recomiendo 100%, después de muchos años he conseguido el reto de los 21 días de práctica. Le estoy muy agradecida.

Natàlia

.inhala.

.exhala.

testimonios

En este curso Eli comparte mucha información interesante y rigurosa. Está hecho con mucha dedicación y detalle. Ha sido una experiencia muy enriquecedora por el aprendizaje adquirido tanto teórico como práctico. Ya hacía pranayamas antes pero me ha gustado mucho descubrir su teoría y filosofía y poder profundizar en las distintas técnicas. También ha sido un privilegio poder contar con las clases de grandes maestros de la India. Es una buena oportunidad para cuidarse bajando el ritmo y crear una rutina diaria para ganar bienestar.

Laura

El objetivo de este curso es que puedas familiarizarte con tu respiración, aprender a observarla para identificar como te encuentras y a regularla para equilibrarte a través de distintas técnicas. Estableciendo así un hábito respiratorio saludable en tu día.

Este curso va a ayudarte a:

• Gestionar estados de estrés y ansiedad

• Regular y calmar tu sistema nervioso autónomo y, en consecuencia, las funciones vitales de tu organismo, cuerpo y mente.

• Cuidar y mejorar tu energía

• Adquirir un hábito respiratorio saludable

• Dormir y descansar mejor

• Mantenerte en el presente y poder disfrutar de lo que te rodea

Conectar con nuestra respiración es también una preparación magnífica para la meditación. La respiración y la mente son interdependientes. Cuando calmamos nuestra respiración, calmamos también nuestra actividad mental, siendo más fácil concentrarnos para llegar a estados meditativos.

Aprende a usar tu respiración como

herramienta terapéutica

El Yoga es una ciencia experiencial. Para poder experimentar los beneficios de cualquiera de sus técnicas, tenemos que ponerlas en PRÁCTICA. Científicamente, está demostrado que 21 días es el tiempo necesario para instaurar un nuevo hábito.

Es por eso que este curso está diseñado para que, aparte de aprender la teoría de la Respiración Consciente y el Pranayama, puedas ponerla en práctica durante 21 días.

21 días cultivando equilibrio

testimonios

El taller de respiración con Elisabet ha sido una experiencia muy positiva! Este pequeño esfuerzo de encontrar estos 20 minutos al día para ser más consciente de la respiración vale mucho la pena! La sensación de notar cómo entra y sale el aire por las narinas, o cómo se mueve el abdomen me ha hecho sentir muy bien. Elisabet lo hace muy fácil, seguir sus sesiones es un placer y las explicaciones a las clases teóricas han sido muy interesantes! Es una muy buena maestra y contagia su entusiasmo! Las dos clases de los maestros hindus nos han permitido conocer de 1ª mano el mundo del yoga y la respiración, unas charlas muy emotivas e interesantes! Un curso muy recomendable!! Y muy agradecida por haberlo disfrutado! Gracias Elisabet!

Lurdes

• 20 minutos de práctica diaria guiada durante 21 días (en directo por Zoom de 7:30h a 7:50h o en diferido en el horario que te vaya bien).

• Práctica complementaria durante el día y antes de ir a dormir a través de un Manual de Práctica a seguir para familiarizarte con tu respiración y aprender a regularla, equilibrando así tu organismo.

• Propuesta de hábitos saludables a seguir durante los 21 días para cuidarte mejor y acompañar la práctica.

¿Cómo lo haremos?

La respiración es un anclaje al presente. No puedes respirar el pasado, no puedes respirar el futuro, solo puedes respirar el momento en el que te encuentras.

En breves confirmamos fechas: SETIEMBRE - OCTUBRE 2025

En setiembre haremos la parte teórica del curso y en octubre los 21 días de práctica diaria para aplicar todo lo aprendido + dos masterclass con maestros de India. Todas las sesiones van a ser por Zoom en directo y, si no puedes asistir, no te preocupes, vas a tener las grabaciones disponibles para que las hagas cuando te vaya bien y a tu ritmo.

Si quieres más información sobre la estructura y el calendario de práctica, pulsa el link de abajo:

¿Cuándo?

Actualmente, dentro de los ritmos rápidos en los que vivimos nos cuesta encontrar tiempo para nosotros mismos y motivación para crear nuevos hábitos. Este curso está diseñado para que puedas lograrlo. 

A través de mi acompañamiento personalizado vas a poder encontrar espacios dentro de tu rutina diaria para poder implementar el hábito de la respiración consciente y sus beneficios en tu vida.

Haremos una sesión 1:1 antes de empezar los 21 días de práctica para ayudarte a definir tus horarios y resolver las dudas que tengas. Además, la fuerza de grupo va a impulsar tu motivación para comprometerte.

Encuentra ese tiempo que tanto te cuesta

¿Qué incluye?

2 SESIONES DE TEORÍA
Teoría sobre la Respiración Consciente y Pranayama en directo por Zoom
+ grabación disponible

MANUAL DE ESTUDIO
Dosier con información sobe la teoría que haremos para poder acompañarte en el proceso de aprendizaje.

21 DÍAS DE PRÁCTICA
21 días de práctica diaria de Respiración Consciente y Pranayama con sesiones diarias por Zoom en directo + grabación disponible

MANUAL DE PRÁCTICA
Dosier con una propuesta de práctica complementaria y de hábitos saludables a seguir durante los 21 días.

2 MASTERCLASS CON
MAESTROS DE INDIA
Dos masterclass con maestros reconocidos internacionalmente de India, para profundizar en las enseñanzas del Pranayama desde su raíz con traducción al español. Las sesiones serán en directo por Zoom y van a quedar grabadas.

SESIÓN 1:1 +  ACOMPAÑAMIENTO
Sesión 1:1 conmigo que haremos antes de empezar los 21 días para guiarte de manera personalizada. Además, estaré disponible durante el curso vía Whatsapp o correo electrónico para resolver dudas o compartir.

COMUNIDAD GRUPO DE WHATSAPP
Tendrás acceso a un grupo de Whatsapp con todos los participantes del curso y conmigo para compartir el proceso, resolver dudas y motivarnos entre todos a comprometernos.

Este curso es para cualquier persona que quiera conectar con el poder de la respiración y cultivar más calma en su día. No hace falta experiencia previa.

Si te cuesta gestionar momentos de estrés, ansiedad o tensión en tu vida, tienes un ritmo de vida acelerado, te cuesta descansar, eres una persona con una mente muy activa, te cuesta dormir, te sientes desconectada de tu cuerpo, te cuesta mantenerte en el presente, tienes dificultades para meditar o te sientes cansado, este curso puede ser de tu beneficio.

Si eres profesor o practicante de yoga, este curso también es para ti. Profundizar, practicar y adentrarse en las técnicas propuestas, te va a permitir incluirlas de manera más segura en tu sadhana para poder compartirlas.

¿Este curso es para mi?

testimonios

He tenido la suerte de volver a coincidir con Eli, ella que crea todo con tanto amor y respeto por lo que hace. Estoy muy agradecida por todo el aprendizaje que me llevo de este curso de pranayamas , que cómo siempre no se queda ahí, sino que me llevo herramientas muy útiles para mi día a día, recordándome que siempre tengo a mano la respiración para equilibrarme... A veces nos centramos en el hacer, hacer, ese perfeccionismo del yoga que tenemos en occidente de las posturas y este curso es un bajar a tierra, un primero para y date cuenta que lo que necesitas ya lo tienes dentro, tú y tu respiración y es tan poderoso que siento que es algo que llevaré conmigo en cada momento que necesite. Mi respiración es mi ancla y tener esas herramientas me da mucha calma. Gracias a Eli, a los maestros de India y a todas las compañeras porque la energía ha sido muy bonita y potente.

Mar

Vimal Sharma

Maestros de India colaboradores

Mestro en Yoga Terapia
Rishikesh, India
Masterclass en Prana & Pranayama en Yoga Terapia

Vikramjeet Singh

Mestro en Filosofía del Yoga
Rishikesh, India
Masterclass en Filosofía del Pranayama según los Yoga Sutras

Las bases

RESPETO
Respetamos las enseñanzas, el proceso y el practicante. Es un valor fundamental para poder indagar en uno mismo de forma segura y consciente.

ORGÁNICO
Seguiremos un método orgánico que te va a permitir conectar de forma gradual con tu respiración y su poder de transformación.

COMPROMISO
Vamos a poner en práctica toda la teoría recibida a través de un compromiso diario durante 21 días y poder así experimentar los beneficios de la respiración consciente en tu vida.

Y como siempre en Satkara Yoga, mucho amor, compasión y entrega.

Llevo más de 9 años de práctica de yoga y meditación y he vivido más de un año en India aprendiendo directamente de la esencia de esta disciplina milenaria. Desde 2019 que comparto la práctica a través de Satkāra Yoga en clases, talleres y retiros.

Después de estudiar y dedicarme al mundo del Turismo y el Marketing, en 2017 el yoga apareció en mi vida convirtiéndose en mi guía y práctica diaria.

En 2019 realicé la formación de 200h YTTC en Hatha-Vinyasa Yoga. A partir de entonces, a parte de profundizar en el Hatha Yoga, he realizado formaciones en diferentes enfoques como Yin Yoga, Yoga Accesible, Meditación y Yoga Terapéutico. Permitiéndome así tener una visión amplia y holística de esta disciplina milenaria pero dando mucho valor a las enseñanzas tradicionales.

También he asistido a múltiples retiros de silencio y sigo la filosofía Budista Tibetana, un camino meditativo que nutre la práctica de yoga que comparto. Puedes leer más sobre mi aquí.

Facilitadora

Elisabet Ollé Vila

En 2022 en India hice un retiro de una semana de Hatha Yoga con énfasis en la respiración en el Ashram Sadhaka Grama de Rishikesh siguiendo la tradición yóguica de los Himalayas de Swami Rama. La experiencia que viví me hizo querer indagar más en la respiración y, dos meses después, hice un curso práctico de Pranayama de tres semanas en Mysore, India con el maestro Prahlad Ji. Hacíamos 6 horas de práctica diaria de todas las técnicas y fue realmente transformador para mi vida y mi práctica meditativa. También profundicé en las técnicas de Pranayama con enfoque terapéutico en la formación de Yoga Terapia de 100h que hice este año en Swasti Yogasahala, India.

De todas estas experiencias surge la inspiración para este curso. Mi intención es acercar, de forma práctica y accesible, todo ese conocimiento de oriente experimentado en propia persona sobre la Respiración Consciente, el Pranayama y sus beneficios a la realidad que vivimos hoy en día en occidente.
Deseo de corazón que pueda ser de tu beneficio tanto como lo ha sido para mi.
Si has llegado hasta aquí, gracias por leer.

La semilla de este curso nace en India

¿Te animas a conectar con el poder de tu respiración?

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El compromiso nos libera

Los grandes maestros dicen que el compromiso nos libera.
Y es así, el compromiso con la práctica, es el compromiso con uno mismo y es lo único que nos va a permitir una transformación real en nuestra vida.