Vivim immersos en un ritme accelerat i envoltats d’estímuls constants. Això fa que la nostra ment estigui sovint sobreestimulada, generant estrès, tensió i desconnexió interna.

Aprendre a calmar la ment i regular-nos és essencial
per trobar més equilibri en el nostre dia a dia.

La meditació és una eina que ens ajuda a entrenar la ment
i a cultivar estats interns de més
calma, claredat i equanimitat.

Aquest curs està dissenyat per apropar-te a la meditació d’una manera pràctica, propera i entenedora.

Al llarg de 8 setmanes explorarem diferents tècniques provinents del yoga i de la tradició budista tibetana, aplicades a la realitat d’avui.

Més enllà d’asseure’ns en silenci, la meditació és una manera d’observar què passa a dins i a fora, i començar a relacionar-nos amb més consciència i calma amb tot el que vivim.

Sobre el curs

• Regulació de la Respiració

• Pràctiques per calmar la ment i reduïr l'estrès

• Eines d'autoconeixement i gestió de les emocions

• Cultiu d'estats interns com l'amor, la compassió i l'equanimitat

Què explorarem?

Sovint pensem que meditar és deixar la ment en blanc, però això és només un mite. La ment genera pensaments de manera constant, de forma automàtica.

La pràctica no consisteix en eliminar-los, sinó en aprendre a observar-los sense reaccionar immediatament, ni identificar-nos amb ells.

A poc a poc, la meditació ens ajuda a no enganxar-nos a aquest “soroll mental” i guanyar espai entre l’estímul que rebem i la nostra resposta, canviant la relació amb el que passa dins nostre i també a fora.

Des d’aquí, comencem a ser més sobirans dels pensaments i emocions que cultivem en la nostra ment i, en conseqüència, en la nostra vida. Permetent-nos viure amb més claredat, calma i equilibri.

Per què meditar?

Aquest curs és per a tots els nivells. No fa falta experiència prèvia en meditació.

Et serà especialment útil si:

Aquest curs és per a mi?

• Mai has meditat i vols una guia clara i pràctica per començar

• Ja medites, però vols una base més sòlida i major comprensió

• Busques fer un pas més enllà en la teva pràctica de yoga

• Necessites regular l’ansietat, l’estrés o la tensió

• Vols gestionar millor les teves emocions

• Vols integrar la meditació a la teva vida quotidiana

Una sessió setmanal durant 8 setmanes, opció presencial o online:

Els Dimarts presencial a Cruïlles de 18h a 19h (Baix Empordà)
Del 28 d’abril al 16 de juny.

Els Dimecres online (en directe o diferit) de 19:30h a 20:30h
Del 29 d’abril al 17 de juny.

Format del curs

L'objectiu és que puguis aprendre a meditar i començar a establir una pràctica personal de meditació, adaptada al teu dia a dia.

Per això, a part de les sessions setmanals:

• Rebràs una guia de meditació a l’inici i una guia d’hàbits saludables

• Cada setmana rebràs una meditació guiada gravada.

• Podràs integrar la pràctica de manera progressiva.

• Formaràs part d’un grup de Whatsapp del curs on compartir amb tots els companys i companyes el procés, resoldre dubtes i motivar-nos a seguir amb la pràctica.

“Entre l’estímul i la resposta hi ha un espai.

En aquest espai resideix el nostre poder per escollir la resposta.
En la nostra resposta es troba el nostre creixement i llibertat.”

Viktor Frankl

Nascuda a Salt (Girona), fa més de 10 anys que sóc estudiant i practicant de yoga i meditació.

Des del 2019 comparteixo aquestes disciplines a través de classes, tallers i retirs a Satkara Yoga

Formada en Hatha Yoga, Yin Yoga i Yoga Teràpia, sempre he tingut un interès especial per tot el que va més enllà de les postures.

Aquest interès m’ha portat a explorar i estudiar el funcionament de la ment i la meditació a través de diferents tècniques yòguiques i la filosofia budista tibetana Mahayana, que ha estat una gran font d’inspiració en el meu camí.

Amb més d’un any de pràctica i estada a l’Índia, comparteixo una pràctica arrelada en l’essència d’aquestes disciplines mil·lenàries, però adaptada a la realitat actual.

Aquest curs neix del desig d’apropar aquest camí a més persones, perquè puguin beneficiar-se de la meditació d’una manera real i propera, tal com ho ha estat per a mi.

Facilitadora

Elisabet Ollé Vila

Valor del curs:

Regular: 120€
Comunitat Satkāra: 111€
Si has assistit a un Retir o Curs Satkāra: 100€

• 8 sessions en directe + la seva gravació

• Guia de meditació

• Guia d’hàbits saludables

• 8 meditacions gravades

• Accés a grup de Whatsapp i comunitat

• Suport per integrar la pràctica

• Acompanyament durant les 8 setmanes

inclou:

T'animes a connectar amb el poder de la meditació?